翌日に残さない日本酒の飲み方｜飲みすぎを防ぐ工夫と、飲んだあとの過ごし方

おいしい日本酒を楽しんだ、翌朝。頭が重い、体がだるい。そんなつらい経験を、したくないものです。ここでは、翌日に残さないための、一般的な工夫を紹介します。

いちばんの対策は、飲みすぎないこと

翌日に残さないための、一番の方法は、自分に合った量を、守ることです。日本酒1合（180ml）は、純アルコールにして約22gです（日本酒の度数と適量）。お酒の強さには、個人差があるため、自分の適量を知っておきましょう。

飲む前の工夫

• 空腹で、飲まない：軽く何か食べてから、飲み始めます。
• 飲む量を、決めておく：目安の量を、あらかじめ決めておくと、飲みすぎを防ぎやすくなります。

飲んでいる間の工夫

• お水を、一緒に飲む：お酒の合間に、お水（和らぎ水）を飲みます。
• 料理と一緒に、ゆっくり飲む（料理との合わせ方）。
• ペースを、守る：一気に飲まず、味わいながら、少しずつ。
• ほかのお酒と、ちゃんぽんしない：いろいろな種類を、混ぜて飲むと、飲む量が増えやすくなります。

飲んだあとの過ごし方

• 水分を、とる：お酒を飲んだあとは、水分が不足しがちです。
• しっかり、睡眠をとる：休息を、十分にとります。
• 入浴は、控えめに：飲酒直後の入浴は、体への負担が、大きいことがあります。

やってはいけないこと

• 迎え酒：二日酔いに、さらにお酒を飲むことは、おすすめできません。
• 無理に、飲み続ける：具合が悪くなったら、飲むのをやめましょう。
• 飲酒後の運転：翌朝に、アルコールが残っていることもあります。運転は控えましょう。

体調に不安があるとき

強い吐き気、意識がもうろうとする、呼吸が苦しいなど、体の異変を感じたときは、無理をせず、周囲の人に助けを求め、必要に応じて、医療機関を受診してください。

お酒を楽しく続けるために

お酒は、適量を、守って楽しむものです。ひとり飲み（ひとりで日本酒を楽しむコツ）や、家飲み（家飲みのコツ）でも、自分のペースを、大切にしましょう。

よくある質問

日本酒は、二日酔いしやすいのですか？

日本酒に限らず、飲みすぎれば、二日酔いになりやすくなります。飲みやすいぶん、量が増えやすいので、注意しましょう。

二日酔いに、特効薬はありますか？

確実に効く方法は、ありません。予防が大切です。つらいときは、水分をとって、安静にしましょう。